日前，世界衛(wèi)生大會(huì)在日內(nèi)瓦舉行，會(huì)上正式將“工作倦怠”納入《國(guó)際疾病分類第11次修訂本》。話題#工作倦怠被列入疾病分類#在微博上迅速引發(fā)熱議。

　　網(wǎng)友紛紛留言表示：

　　我病得不輕。

　　何以解憂，唯有少加班。

　　能算工傷嗎？

　　如何判斷你是否陷入了工作倦?。俊渡鼤r(shí)報(bào)》采訪專家，教你自測(cè)疲勞指數(shù)，并定期清理積攢的工作倦怠。

　　受訪專家

　　上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師 趙玉武

　　南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 周迎春

　　廣東技術(shù)師范學(xué)院心理健康教育與咨詢中心副主任 任增輝

　　南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任 羅仁

　　患“工作倦怠”的3個(gè)癥狀

　　被列入疾病分類ICD-11(疾病與相關(guān)健康問(wèn)題的國(guó)際統(tǒng)計(jì)分類)的工作倦怠，真的算是一種病嗎?

　　世衛(wèi)組織將“工作倦怠”定義為：一種由于長(zhǎng)期的工作壓力沒(méi)有得到有效管理而產(chǎn)生的一種綜合癥，并給出了三大癥狀：

　　感到精力耗竭；

　　與工作產(chǎn)生距離感，對(duì)工作產(chǎn)生消極、憤世嫉俗的情緒；

　　職業(yè)效能感降低[1]。

　　從世衛(wèi)組織在官網(wǎng)發(fā)布的信息來(lái)看，工作倦怠(Burn-out)是作為“職業(yè)現(xiàn)象”(occupational phenomenon)收入了ICD-11當(dāng)中，它“并沒(méi)有被列為醫(yī)療狀況” 。

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）官網(wǎng)截圖

　　因此，工作倦怠屬于和健康相關(guān)但并不算疾病的問(wèn)題。

　　不過(guò)，被收入ICD系統(tǒng)也表明世衛(wèi)組織認(rèn)為，工作倦怠與大家的健康有關(guān)，需要你注意別被工作掏空了身體。

　　一張表測(cè)測(cè)你的職場(chǎng)疲勞指數(shù)

　　以下是英國(guó)學(xué)者特迪·夏爾德等人編制的一套使用最廣泛的疲勞量表FS-14，大家可以測(cè)測(cè)自己的疲勞程度。

癥狀	是	否
1.你有過(guò)被疲勞困擾的經(jīng)歷嗎?	1	0
2.你是否需要更多的休息?	1	0
3.你感覺(jué)到犯困或昏昏欲睡嗎?	1	0
4.你在著手做事情時(shí)是否感到費(fèi)力?	1	0
5.你著手做事時(shí)不感到費(fèi)力，但當(dāng)你繼續(xù)進(jìn)行時(shí)感到力不從心?	1	0
6.你感覺(jué)到體力不夠嗎?	1	0
7.你感覺(jué)到你的肌肉力量比以前減小了嗎?	1	0
8.你感覺(jué)到虛弱嗎?	1	0
9. 你集中注意力有困難嗎?	1	0
10.你思考時(shí)頭腦像往常一樣清晰、敏捷嗎?	0	1
11.你在講話時(shí)出現(xiàn)口頭不利落嗎?	1	0
12.講話時(shí)，你覺(jué)得找到一個(gè)合適的字眼很困難嗎?	1	0
13.你現(xiàn)在的記憶力像往常一樣嗎?	0	1
14.你還喜歡做過(guò)去習(xí)慣做的事情嗎?	0	1

　　●結(jié)果評(píng)定

　　第1~8條的分值相加，為軀體疲勞分值；第9~14條的分值相加，為腦力疲勞分值。

　　分值越高，代表疲勞越嚴(yán)重。

　　從勞累到生病只需5步

　　美國(guó)圣路易斯華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，許多癌癥患者發(fā)病前兩三年都處于極大的壓力下。

　　而從疲勞到疾病，一般會(huì)經(jīng)歷以下五個(gè)階段。

　　第一階段

　　頭昏氣短

　　偶爾熬夜加班、白天工作量過(guò)大、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，會(huì)導(dǎo)致血流緩慢，讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無(wú)精打采等。

　　此時(shí)抵抗力短暫下降，可能出現(xiàn)口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等癥狀，但及時(shí)休息就能恢復(fù)。